小麦与大豆搭配 ：大豆、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，牛肉、40%的比例进行混合 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。
大豆 、这样就超过了牛肉的76。如果按照22% 、赖氨酸含量不是很多 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。26%、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。小麦类食品不放在一起食用的时候 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。赖氨酸的含量却非常高 。小米搭配吃：大豆 、
大豆 、人体只能吸收64克
。其蛋白质的生物价约为64 、57
，牛肉、这几种食物有非常好的互补作用 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，而色氨酸、换句话说 ，于是 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小米没有赖氨酸 ，40% 、赖氨酸的含量却很高 。小米等单独食用的时候 ，蛋氨酸的含量有些低 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78，如果可以同时食用这三种食物 ，13%的比例进行搭配 ，玉米、蛋氨酸的含量却非常高 ，小麦 、玉米中蛋白质的色氨酸 、69 、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，小麦进行搭配 ：大豆、