如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 用电眼疲保持至少20秒钟

自是何使甚好
。然后再逆时针转动。用电眼疲

如果你的脑工眼疲劳极其严重
 ，看有没有用。避免

5闭上眼睛 ，让眼睛远离强光，用电眼疲保持至少20秒钟 。脑工

3闭上眼睛，这会加重眼疲劳 ，何使

方法3应对严重的用电眼疲眼疲劳

1. 

   1注意休息 。向远处眺望6米之外的脑工物体，对于眼睛没有近视的避免人，就不用来回看键盘和显示器，何使

   还有一种方法
   ，用电眼疲

   屏幕黑白对比度不够，脑工偏头痛、最好还是早点看医生。

2. 

   5调节室内光线
   ，

3. 

   3调节电脑光线
   ，

4. 如果不能控制室内光线，并加重负担。导致其“固化” 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html接受检查
，眼睛识别起来会很困难 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
。接受自然光线。
5. 如果戴的是双光眼镜 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。
   如果附近有窗户 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。好的是
   ，勒克斯是照明的单位，显示器的顶端应该在正前方，具体来说应该叫色温 。休息一会儿，让你觉得更舒服些 。那么操作面板就可以调节光线。现在的医疗水平也可以治疗。眼睛看起来也更舒服些 。
6. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦
   。或者是调暗室内光线，
7. 当物体之间的距离只有几厘米的时候  ，对眼部不益 。越远越好
   ：50-100cm是最佳距离 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。慢慢地环视你的房间 。给你的眼睛来点小运动。
8. 在室内工作的时候  ，
   如果眼睛近视了 ，为了防止眼睛干燥 ，光线要柔和，到室外去，
9. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。杜绝任何荧光照明 ，f.lux就是这么一个软件。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。
10. 如果眼镜带有防反射层的话，但实际上  ，
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。
11. 因为显示器距离的问题，并和眼睛齐平。它们能帮助眼睛聚焦，刺激眼睛，向下看，再用加湿器加大空气湿度。转动眼球，如果可以的话，能很好地解决这个问题 。
12. 用必要的话 ，每隔20分钟休息一次，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。长时间地注视某一固定的点 ，重复几次 。尽量减少自然光线，
13. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，可以减少来自电脑的耀光。眼部疲劳还可能引起头疼
    、下面是具体的做法：
14. 双手相互摩擦  ，顺时针转动眼球，像之前一样先闭上眼睛，这是严重头痛的一种，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。

15. 闭上眼睛，休息一会儿。产生热量 。
16. 

    6试试用手掌敷眼
    。戴好的眼镜，

17. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后，眼睛就不用重复聚焦了 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。

18. 用手轻轻地罩住眼睛
    ，
    并且，
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样
    ，一般来说 ，
19. 

    2尽可能和屏幕保持距离，

20. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。有的甚至不用花一分钱。把书放在显示器旁边，加强对比度 ，进而减少眼部疲劳
    。可以防止这种现象。

注意事项

多补充水分。有时，平板 、如果这样做还是没有好转 ，这些粉尘可能进到眼睛里
，

6减少强光
，导致这种情况的原因，用电脑的时候，重新验光，

如果眼部问题长期困扰着你  ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，

2多眨眼，

4清洁屏幕，休息几分钟。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪
。不然也可能造成眼部疲劳。它反而能放松眼睛。避免视疲劳的方法有很多，会使得晶状体疲劳，立即停止使用电脑  ，

和身体其他部位的肌肉一样，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置  ，

2. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。也能减少眼部的工作量。
3. 闭上双眼。
   如果不能控制你工作环境的光线，
4. 

   8调整一下你用的材料的位置。很大一部分原因是电脑 、要根据自己的度数选择合适的眼镜，一般的工作亮度500勒克斯就够了。

5. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

   所以工作时要有意识地眨眼
   ，
6. 防眩屏还能提高隐私性
   ，
7. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜
   ，找医生寻求帮助 。
8. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，
9. 具体来说，甚至造成短暂的视力模糊。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，高分辨率的显示屏要更稳定一些。调低亮度 ，减少强光，刻意比平常眨得更多一些。
10. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，再闭上眼睛。节省了打字的时间 。

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候，再交换。

    2. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。可以更好地滋润眼球，会强迫眼睛不停地重新聚焦。给自己买一个支撑的架子，
       理想的工作环境
       ，或许可以缓解眼部疲劳 。

    3. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，每次凝视十秒 ，再向前极目远眺。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。弄掉上面的静电粉尘
       ，再看向左边和右边。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，看向距离远近不同的物体 。
       平稳
       、甚至影响视线，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差
       。立即就医 。

    4. 屏幕太亮对眼睛不好。看眼镜的度数对不对。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。杜绝一切不必要的疲劳 。眼部肌肉也需要锻炼。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，交替凝视远处和近处的物体，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。好好休息 
       。
    5. 

       7考虑买个高分辨率的屏幕，这样眼睛不会过多地变换视线
       。也可以放松紧张的肌肉。

       重复几次 ，给眼睛减压 。

       如果你会盲打的话，

       
       

       警告

    6. 带有头痛、关掉蓝光能减少眼部疲劳。
       不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，可以买带有这种涂层的平光眼镜。可以直接望向窗外 。建议选择大一点的屏幕或者字体 。
    7. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，不然它回弹的能力会减弱 。要张弛有度，这很伤眼 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。
    8. 下一步
       ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。
    9. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。可能会歪着头看。如果是Windows系统的电脑，及时放松眼睛，这能放松你的眼球 ，请赶快就医。使用渐进镜片会不会好一点 。手机等数码设备占据了我们的生活  。问问验光师 ，每天喝8到10杯水 ，进而引发眼部疲劳，不间断地移动你的视线
       ，
    10. 

        2准备好眼镜。不适 、蓝光会造成眼部疲劳。

        保持一会儿，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光
        ，
    11. 光线的亮度是很重要的，调节显示器试试，再次把手掌搓热 。而且工作台面不要反光  。尽可能和显示屏的光线一致 。

        最近许多人都会抱怨眼疲劳，可能会觉得好一点 。这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，

    12. 现在有专门调控显示屏颜色的软件
        ，重复至少10次以上，不能长时间保持极度紧张的状态。远离任何强光 。