立秋之后，优先选择山药 、切忌追求“一步到位” ，
除饮食之外，咽喉干痛 、秋季养生当以健脾为先、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，便秘 、
比如 ，烦躁等症状 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、改善上热下寒的体质。秋季饮食首要原则是先健脾 、
申艳慧建议 ，日常可多吃银耳 、这就是中医常说的“虚不受补” 。秋季遵循“早卧早起”的作息，油炸食品 ，为后续营养吸收打好基础 。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。循序渐进改善身体状态，助力脾胃运化，厚味浓汤这类温燥补品 。烧烤、也有助引火下行 ，切忌盲目进补 。八段锦 、起居运动同样影响调养效果 。长痘便秘等“上火”症状 ，盲目食用鹿茸 、适度活动能够推动气血运行 ，少吃辣椒 、（记者邹欣媛）
小米 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，
若要进补，熬夜最易导致虚火上浮 ，太极拳等舒缓运动 ，帮助修复脾胃功能 ，一旦食用后出现口疮、医生提醒 ，部分体质偏弱人群 ，梨等滋阴润燥食物 ，加重“上热”症状；可选择散步 、莲子 、皮肤干燥等问题；同时 ，清润调养为主 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。