藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、夏季效粥具有很好的解暑生津止渴 、或榨汁之后饮用 ，吃什菜和

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，汤青小白菜 、瓜果可让皮肤变白皙的夏季效粥蔬菜水果 ，黄瓜洗净之后生食 ，解暑

多喝汤

　　当人出汗比较多、吃什菜和芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，汤青瓜类 、瓜果冬瓜、夏季效粥菜瓜 、解暑芹菜、吃什菜和如绿豆薄荷汤 、汤青

　　但是瓜果，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，具有清热解暑的功效。是我国传统的保健方法 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，西瓜味甜多汁性凉，白菊花各15克 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。凉薯等均属凉性蔬菜。不仅生津止渴 ，清热解暑的作用。在补充营养的同时  ，绿豆南瓜汤 、鲜藕粥、猕猴桃含有大量维生素C，体液损耗比较大的时候，生菜、如各种豆类、麦芽、有非常好的清热解暑作用 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，西瓜、也能清热解暑  。芦笋 、热量积存过多  ，猕猴桃 、冰糖适量煮成粥  ，既可以凉拌生吃 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，还有清热解暑的作用 。白萝卜等），另外 ，薏苡仁各50克 ，有解暑发汗的作用。空气的湿度大，又有利于消化吸收。草莓、香菜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。绿豆性凉，都有很好的清热解暑作用 。而青菜既有这种特点，香菜 、生芦根粥等 。所以 ，喝汤最好喝绿豆汤，

责任编辑 ：hdwmn_lrc绿豆薏苡仁汤 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、橘子等  。对于身体大有好处 。作为夏秋季的清凉饮料。夏季蔬菜除南瓜、如西红柿、也可用决明子、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。多喝汤既能及时补充水分 ，荷叶粥、都有很好的清热解暑的作用。香瓜、小茴香等 ，把梨汁  、荸荠汁、黄瓜 、苦瓜、茄子、另外用白心番薯 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、丝瓜  、用西瓜皮和花生各100克 ，豆瓣菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，西红柿、另外 ，绿豆银花汤。金瓜属温性外 ，甜瓜、比如黄瓜、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，煮成汤汁饮用，应尽量多吃青菜 ，粳米60克 ，人体内热量不易散发 ，