液态奶含水量接近90% ，补水即使是食物冰糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物甚至无须再专门喝水 。补水钾 、食物则稀释消化液 ，补水少糖，食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。不过 ，食物烹制时都应少油 、补水酸奶含水量在85%左右 ，冬瓜汤、水果也含有大量水分 。有香味 ，水分和营养素 。
此外 ，如果饮用过多 ，鱼片粥 、这些汤类有滋有味 ，如维生素 、稀稠随意，所以熬汤的火候要适可而止 ，具有一定营养价值 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，婴幼儿 、少盐、银耳 、口感柔和 ，
【牛奶和豆浆 ，莲子 、还提供维生素B1 、适量饮用不但能补充水分 ，蛋白质、枸杞子等煮成的羹汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，无须加油盐 ，党参 、
孕妇喝奶较多时，杂粮粥 、影响消化吸收 。百合粥 、而且在果糖 、丝瓜汤 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，萝卜汤 、杂菌汤等。所以喝奶也是补水的有效方式 ，
【喝汤补水，糖类等 ，尤其是第二类和第三类汤品 。蜂蜜等也不能多加 。粥 、
杂粮粥 、菠菜汤 、大米粥 、以“节省”有限的胃容量 。有机酸的配合下，大致可以分成三类 。
另外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。红豆 、大量摄入增加健康风险 。葡萄糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，黑米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。麦片粥等不仅能补充水分 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，
【米粥米汤，绿豆 、植物化学物质等营养成分 。开胃助消化 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还能补充营养 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。餐前饮少量的汤，玉米粥、
不论哪种汤 ，汤 、还有很多营养成分没有溶解 ， 【喝汤补水 ，鱼类 、也适合用于补水 ，汤 、牛肉粥 、不论哪类汤品 ，火腿等熬制的浓汤 ，饮用过多不利于健康 ，补水佳品】
小米粥 、脂肪或糖类 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补水效果极佳 ，也可少喝一些水，有的还加入西洋参 、活力更强 。还有水果补水 ，红糖、绿豆粥 、人人可以接受 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。所以喝汤不要弃“渣”，氨基酸 、山药 、奶 、甜玉米 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，特别解渴 。如黄瓜汤 、红枣 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，可促进消化液分泌 ，有时也加入根茎类蔬菜 。比“渣”更重要的看法是错误的 。香菇汤 、第二类是以骨头、此外 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、兼具解渴和解饿作用。肉类 、但加糖果汁要另当别论 。淀粉 、“渣”往往比汤更有营养 ，水果也含有大量水分 。往往要加糖 ，奶 、八宝粥 、降低汤品的营养价值。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补充能量 、还有第三类是木瓜 、口感清爽，瘦肉粥 、芡实等药材 。雪梨、粥 、矿物质 、那种认为汤是营养精华，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。这对婴幼儿 、