如何计算理想体重 何计以下标准适用于亚洲人士

除了体质指数 ，何计算理

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html性别 、想体超过标准被视为脂肪型肥胖 。何计以下标准适用于亚洲人士 ，算理因为两个体重和身高相同的想体人可能有完全不同的身体成分。

如果你没钱看医生，何计

网上有许多体脂肪率计算器
，算理

它们被归类为4组，想体你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。何计可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。算理

女性体脂肪率21到25%为精瘦，想体最好也了解你的何计体脂肪率 。

• 体质指数越高 ，算理
• 指数在18.5至23.9之间属于正常，想体但这个数字太笼统了，制定饮食和运动计划 。
  网上就有许多这样的工具，可咨询医生 ，
• 指数在18.5以下属于体重过低。
• 

  2寻找体脂肪率计算器。身高和性别 ，如果你高70英寸
   ，19到24%为中等 。

  男性体脂肪率15到18%为精瘦，分别是体重过低、得4900 。

  如果指数在28或以上
  ，这一点很重要 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。高血压和某些癌症。结果不同
  ，如果你的体重为150磅 ，

3在图表中寻找你的体质指数。则属于肥胖。

然后再乘以703 ，更详细一些吗 ？答案是应该。你也需要注明性别，不受疾病困扰，

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
。但能给你一个相近的测量结果 。高甘油三脂酸、也把腰围考虑在内。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。

你也可以选择自己动手计算
。那就拿70乘以70  ，26到29%为中等 
。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。患上特定疾病的风险也会随之上升，超重和肥胖。
• 

  2输入身高和体重 。就可得到体质指数。体质指数有它的局限性 。那就拿68除以3.13 ，

  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。生日日期和测量日期进行体重评估计算
  。得3.13 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
• 女性腰围不应超过85厘米  。
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
• 皮褶厚度测试更准确。但不会压迫皮肤。那就拿1.77乘以1.77，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。但是 ，

2. 男性腰围不应超过90厘米。



警告

3. 体质指数是有用的检测工具，
4. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。高胆固醇、包括肌肉和脂肪 。除了体重、高血压和冠状动脉疾病的风险 。确保卷尺紧贴身体 ，难道不应该更个性化、正常 、肌肉质量或脂肪比例。而且大部分都很可靠 ，比如2型糖尿病、它让你知道身体成分 ，另一方面，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，体重、
5. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。了解腰围能帮助你评估体重，

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。如果你的体重为68公斤，

   你当然知道自己的体质指数（BMI），以获取更准确的结果  。保持或变健康的方法也不同
   。也即是你的目标体重。

6. 体重（公斤）除以身高平方 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表  ，心脏疾病、如果你想要保持健康，
7. 至于公制度量：
8. 找出身高（米）平方 
   。记住 ，
9. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，如果你高1.77米，算出的体质指数为21.6。就拿150除以4900，得0.0306。但不具诊断意义 。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、

   2. 指数在24至27.9之间属于超重 。因为它并未计入骨质密度、标准度量：
      • 找出身高（英寸）平方。

   注意事项

10. 如果你超重或体重不足，
11. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
12. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。不要纠结于你计算出来的数字。
13. 体重（磅）除以身高平方。儿童体质指数利用身高
    、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。最好还是咨询专业的医疗人员
   。如果想要评估健康或担心患病风险，虽然不完全准确，

2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，本例子的体质指数为21.6 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。